ضرورة النشاط البدني :

  1. المشي.
  2. السباحة.
  3. الركض.
  • ليست هناك عملية جراحية تحقق المعجزات.
  • يجب أن تكونالأطعمة متوازنة بمعنى أن أي طعام الزائد عن طريق الشعور بالذنب ورياضة إضافية!
  • يجب أن يكون ميزان المدخلات والمخرجات عقيدتكم الغذائية. وتغيير عادات الأكل هو مفتاح النجاح.